2022-06-15 13:05发布
香港國際學校分享-考試周孩子壓力大？心理學傢建議4個溫習貼士（一）
香港國際學校分享|考試周孩子壓力大？心理學傢建議4個溫習貼士（一） 不少學校現在已經進入瞭考試周，痛苦的不止小朋友，還有陪伴他們溫習的傢長！在這段時間，傢長和小朋友壓力都會增添不少，彼此的負面情緒甚至有機會影響更為重要的親子關系，因此如何處理壓力這個議題是傢長的必修課。要解決問題，首先要知道問題成因，馬上看看心理學傢是怎樣說的！ 考試周壓力成因 註冊心理學傢程衞強（Victor）以搭飛機為例：「當飛機的氧氣面罩掉下來時，應先為自己配戴再幫的小朋友，同樣道理，想小朋友減少壓力，傢長先要解決自己的情緒和壓力問題。」和小朋友不同，小朋友的壓力來源很單純，不外乎是對自己的要求、朋輩的比較以及長輩和父母的期望，傢長的壓力來源則比較復雜，主要有以下成因： 不在自己的控制范圍 Victor指，例如有一個人的目標是減肥，這是一個自己可控制的目標，可以由積極運動開始改善身型，但傢長的目標可能是希望小朋友獲得好成績，要達成這個目標需要的是小朋友努力而非自身！傢長可控制的不多，自然感到壓力。 文化影響 當身邊、社會上，有不少傢長都為小朋友成績而焦慮，自己也會被感染到。 對將來的焦慮 香港讀書競爭大，傢長都希望小朋友將來能升上好的小學、中學，導致出現壓力。 橫向比較 身邊的傢長給小朋友上很多興趣班、補習班甚至別人小朋友的成績優越，傢長如果和別人比較便會產生壓力。 訂立非真實目標
傢長有時會為小朋友設立能力以外的目標，並非循序漸進可達成，當小朋友難以做到，自己便會產生挫敗。
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香港國際學校分享|考試周孩子壓力大？心理學傢建議4個溫習貼士（一） 不少學校現在已經進入瞭考試周，痛苦的不止小朋友，還有陪伴他們溫習的傢長！在這段時間，傢長和小朋友壓力都會增添不少，彼此的負面情緒甚至有機會影響更為重要的親子關系，因此如何處理壓力這個議題是傢長的必修課。要解決問題，首先要知道問題成因，馬上看看心理學傢是怎樣說的！
考試周壓力成因
註冊心理學傢程衞強（Victor）以搭飛機為例：「當飛機的氧氣面罩掉下來時，應先為自己配戴再幫的小朋友，同樣道理，想小朋友減少壓力，傢長先要解決自己的情緒和壓力問題。」和小朋友不同，小朋友的壓力來源很單純，不外乎是對自己的要求、朋輩的比較以及長輩和父母的期望，傢長的壓力來源則比較復雜，主要有以下成因：
不在自己的控制范圍
Victor指，例如有一個人的目標是減肥，這是一個自己可控制的目標，可以由積極運動開始改善身型，但傢長的目標可能是希望小朋友獲得好成績，要達成這個目標需要的是小朋友努力而非自身！傢長可控制的不多，自然感到壓力。
文化影響
當身邊、社會上，有不少傢長都為小朋友成績而焦慮，自己也會被感染到。
對將來的焦慮
香港讀書競爭大，傢長都希望小朋友將來能升上好的小學、中學，導致出現壓力。
橫向比較
身邊的傢長給小朋友上很多興趣班、補習班甚至別人小朋友的成績優越，傢長如果和別人比較便會產生壓力。
訂立非真實目標
傢長有時會為小朋友設立能力以外的目標，並非循序漸進可達成，當小朋友難以做到，自己便會產生挫敗。
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