香港國際學校有什麼妙招幫助學生靜心學習呢 轟動世界的泰國野豬隊教練艾卡波(Ekkapol Chantawong)和12名少年足球隊員被困獲救的故事，恐怕是今年最勵志的心靈雞湯。反思這一救援行動的成功，除瞭偉大的國際救援，艾卡波教練教導隊員危困中禪坐、保持正念，或許是男孩們活下來的關鍵因素。
　　
　　Mindfulness，正念、或被翻譯成靜觀、內觀，概念雖源自於佛教，但在西方的心理治療領域，與宗教信仰卻沒有任何關系。西方醫學、心理學界、教育界已發展出多種以正念為基礎的介入方式，愈來愈多的正念研究、及正念訓練開始被運用在不同層級的教育。
　　
　　早在1970年，美國分子生物科學傢Jon Kabat-Zinn到東方學習靜坐冥想，回美後建議一些長期慢性痛癥患者練習靜觀（冥想的一種）。Jon Kabat-Zinn之後創辦「美國麻省大學醫學院靜觀中心」，中心所設計的靜觀減壓課程（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR），幫助許多長期病患者舒緩征狀並與之共處。
　　
　　英國從2009年出現Mindfulness in School Project（MiSP)非營利機構，基於強大的研究機構為後盾，向全英學校的教師提供為期八星期的正念訓練，受訓後的教師在英國的學校，教導7-18歲的青少年兒童練習正念，該項目還無償提供正念訓練課程及其教學資源。
　　
　　許多科學研究及醫學實證顯示，正念訓練對提升身心健康有顯著成效，概括如下：
　　
　　研究顯示，人體腦部組織會隨著正念訓練和體驗而有所改變，這種情況稱為「神經元可塑性」(Neuroplasticity）
　　
　　多項數據指出，正念練習除可減低腦部活動時候的註意力分散情況外，更有助增強腦部認知的控制能力
　　
　　 練習正念同時可以增加大腦左前額部份的活動，連系積極正面的情緒，亦可以降低與壓力及焦慮有關的扁桃體活動，且功效顯著持久
　　
　　正念練習有助學習及增強記憶力，還有效加強腦部轉向狀態，令我們勇往直前面對挑戰。

　　正念進校園，近年來在香港也有許多讓人耳目一新的做法，如陳式宏學校等多傢學校推行的“心之校園”計劃，在校園設置“靜觀室”、“凈思軒”、“心靈步行徑”等，得到學生和傢長的廣泛認同。 舉吃午飯為例，不少讓孩子讓傢長、老師頭疼的偏食、浪費、不健康飲食等問題，在學校午膳時段引入正念飲食觀之後，校方笑稱剩飯數量明顯下降，偏食情況也有改善。
　　
　　香港新界的香港國際學校（ICHK）更是將正念訓練結合課程做到極致，通過和高校教研機構合作，引入正向心理學模型（PERMA），設立專職教師負責推進，在七年級以上校本課程中貫穿、並由各年級導師（tutor）帶動，學生的行為也納入課程評估體系。下圖為七年級學生每天早晨到校， 參加十五分鐘左右的正念訓練，才開始一天的學習。
　　

　　★申請香港國際學校，歡迎電話或微信咨詢歐陽老師：