如何令兒子早睡

如果個日早上有食藥，個晚就會好難入睡，就算早起身，十點上床都會典到12點幾先瞓，咁樣好似係惡性循環，晚睡第二日邊有精神聽書，咪要靠藥囉，唔食藥個日會早少少瞓着，但就好多甩漏返嚟，聽唔到書，有咩辦法，不接受什麼精油意見，謝謝